overnight oats


mas neste blog vamos chamar de aveia adormecida




Na descrição do vídeo no YouTube (para ir ao canal vegandcolors, clicar aqui).

Receitas completas para salvar ou imprimir no blog da Ana Cristina, clicando aqui:

1.Overnight oats de manga com coco
• ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• ¼ de xícara (60 ml) de leite de coco culinário
• ½ de xícara (120 ml) de água
• 1 ½ colher de sopa de coco ralado
• Topping: ½ manga cortada em cubos pequenos (pode substituir por morangos, abacaxi, kiwi)

2. Overnight oats energético de chocolate com café
• ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• ½ banana bem madura amassada
• 1 colher de sopa rasa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de açúcar
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• ½ xícara (120 ml) de café passado ou instantâneo fraco (se preferir não usar café, pode substituir por água ou leite vegetal)
• Topping : 4 morangos + ½ banana

3. Overnight oats de blueberry ou morango com limão
• ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de sumo de limão
• 1 colher de sopa de melado ou açúcar
• 6 amêndoas ou nozes ou castanhas (opcional)
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• ½ xícara (120 ml) água (se preferir pode usar algum leite vegetal – coco, soja, amêndoas, etc)
• ½ xícara de blueberries (usei congelados) ou morangos
• Topping : ½ colher de sopa de pasta de amendoim + lascas de coco

4. Overnight oats de pasta de amendoim, canela e uva passa
• ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça ou chia
• 1 colher de sopa de melado
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
• 1 colher de sopa de uva passa
• ½ xícara (120 ml) de leite vegetal (usei leite de soja) ou água
• Topping : 4 morangos ou frutas silvestres + ½ banana


OBS do blog da Ana Cristina:


Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em uma vasilha ou potinho de vidro – menos os toppings – e misture bem. Coloque na geladeira por no mínimo 6 horas. Retire da geladeira, misture um pouco, coloque os topping e está pronto para consumir.

Sobre Ani

Outros que contem passo por passo | Eu morro ontem | Nasço amanhã | Ando onde há espaço: | – Meu tempo é quando. ~Vinicius de Moraes~
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